Koopavond met Cees

 Koopavond met Cees, zomaar een looptraining op een doordeweekse donderdag

🤩

Bijna twintig jaar mag ik mezelf al looptrainer noemen en het verveelt nog steeds niet.

Met uitzondering van uiteraard vakanties ed sta ik al die jaren drie keer per week met veel plezier voor mijn loopgroep.

Dinsdag, donderdag en zaterdag het standaard ritueel.

Omjurken in de loopoutfit. 

Richting AVZaanland of buitenlocatie. 

Effe 'briefen' van de loopgroep over het programma. 

Dan gezamelijk (ik doe alles mee) inloop, circulatiewarming up, krachttraining (vooral buikspieren en planken zijn de favo's) loopscholing, kernprogramma, cooling down en niet te vergeten even nasocializen met braaf bakkie thee

Dan retour thuisfront voor die overheerlijke lauwwarme douche.

Op de zaterdagen vaak een duurloop in bos, duin,strand, NoordHollandse polders of soms wat stedelijker route.

Beweging, buitenlucht op ieders niveau op weg naar een lange termijndoel zoals in ons geval een DamtotDamloop, Zandvoortcircuitrun, JCrun of iets in Egmond.

Naast het fysiek, mentale en sociale is ook die big smile vaak de mooiste beloning.

In de loop der jaren mocht ik leuke bijscholingen volgen, waren en StarttoRun trainersdagen. 

Bij die laatste werden we daar vaak verrast door fenomenen uit allerlei takken van (top)sport.

Arnold van der Leijden..., Dolf Jansen en goodold judokampioenenmaker Cor van der Geest kruisten ons pad.

Vooral die laatste kon laaiend enthousiasmeren.

Zijn uitspraak 'Maak van je meeting geen meting' verscheen op onze shirts dat seizoen.

Wat dat is is het, zeker op ons recreantenniveau. Die meeting is het mooiste, de meting af en toe mooie bijvangst.

Die conditieverbetering is natuurlijk goed, bewegen in buitenlucht is puur genieten, vooral soms de serieuze gesprekken 'onderweg' zijn vaak heel waardevol.

Af en toe en al dan niet verzonnen verhaal om zware oefeningen wat lichter te maken, maar vooral die lol en die big smile bij de meesten geven mij bakken energie.

Gisteren was weer zo'n moment. 

Eigenlijk stond iets met estafette op het program. 

Maar ik bedacht ter plekke toch maar iets anders. Zomaar...

Een soort Zaanse Urbantrial door stedelijk gebied op 'koopavond' zoals we de donderdag vaak noemden.

Een mix van dribbelen, intervallen, allerlei fysieke oefeningen tussendoor en voor gebruik makend van wat de omgeving je biedt.

Hellingen en trappen op en af in het Zaanse Spitstunneltje bij Westerwatering, het wat armspierenwerk op de hekken, het nodige 'grondwerk' daaromheen,  loopvormen in het Volksparkje, intervalletjes op diverse tempo's door het centrum en om af te sluiten een funoefeningen op de 'hellingbaan' van het overdekte winkelcentrum op de Westzijde.

Totaal anderhalf uur beweging, buitenlucht en een hoop lol en niet geheel onbelangrijk, gewoon bijna 6 km in the pocket😀.

Oja, wel met als einddoel een DamtotDamloop voor de meesten in september.

Best leuk hoor zo'n hobby. Blijf het hopelijk nog heel lang doen.

En van één van mijn deelneemster kreeg de training gisteravond de naam

'Koopavond met Cees.'

Ik hou hem erin denk ik

🥰♥️